Ces dernières années, le yoga est devenu populaire comme étant une forme d'exercice physique basé sur des postures. Des postures qui favorisent un meilleur contrôle de l'esprit et du corps, et qui améliorent le bien-être. Le yoga et ses bienfaits sont tellement séduisants que tout le monde s’y met. C'est pourquoi on a abordé quelques points essentiels à son sujet.
D'où vient la pratique du yoga ?
La naissance du yoga en tant que pratique physique, mentale et spirituelle se perd dans la nuit des temps. Le mot yoga vient du sanskrit « Yuj », qui signifie union ou lien. Certaines sources considèrent que cette pratique a plus de 5 000 ans. Le fait est que des vestiges archéologiques ont été trouvés dans la vallée de l'Indus, et qui montrent des signes de son existence dans les temps anciens. Le yoga tel qu’on le connaît aujourd'hui a évolué et a subi de nombreuses transformations. Bien que dans la plupart des cas son essence reste intacte. Le yoga était principalement axé sur la préservation de l'équilibre, de la paix et de l'harmonie. À la fois individuelle et collective, comme les aspects les plus importants liés à la manifestation de la vie.
Quels sont les différents types de yoga ?
Le Hatha yoga (« Ha » pour soleil et « tha » pour lune) est le plus classique. Son origine provient du Raya Yoga de Patanjali et d'autres textes classiques tels que la Bhagavad Gita et le Hatha Yoga Pradipika. Cette discipline désigne tout type de yoga qui enseigne les postures physiques. Et notamment la plupart des postures de base du yoga. Le Vinyasa yoga (« Vin-yah-sah » qui signifie « couler » au sens sanskrit) concerne la transition dynamique d'une posture à une autre. Dans le Vinyasa, la respiration et le mouvement se rejoignent. L’Ashtanga yoga est un style de yoga rigoureux qui suit une séquence spécifique de postures. Il est similaire au Vinyasa Yoga en ce sens, notamment sur le fait que les deux styles relient chaque mouvement à la respiration. C'est le yoga le plus dynamique et celui qui demande le plus de force et d'endurance. Le Jivamukti yoga («libération dans la vie» au sens sanskrit) est un autre type de style de Vinyasa. Sa pratique se base sur des cours très dynamiques et énergisants qui combinent l'étude de la philosophie du yoga et de la méditation. En outre, d’autres types de yoga récents comme le Rocket yoga, l’Iyengar, ou le Hot yoga s’adaptent également à différents besoins. Dans le yoga les postures sont reconnues sous le terme d’Asanas.
Pourquoi faire du yoga ?
La pratique du yoga permet d’apprendre à respirer correctement. La respiration dite abdominale augmente l'oxygénation des cellules. Les asanas, combinées à une bonne respiration, améliorent la circulation sanguine. Cela affecte positivement le cerveau, les organes vitaux et les extrémités. Respirer profondément et à un rythme lent équilibre le système nerveux, ralentit le rythme cardiaque et détend les muscles. Le yoga aide à réduire le niveau de cortisol, l'hormone liée au stress. En affectant directement cette hormone, la pratique du yoga renforce le système immunitaire. L'augmentation de la flexibilité est l'un des premiers changements positifs que l'on perçoit au début de la pratique du yoga. C’est très important, car cela permet de prévenir les blessures. À mesure que la flexibilité augmente, de nombreuses douleurs musculaires causées par la tension et une mauvaise posture disparaissent. Dans la pratique du yoga, il est important de rester concentré sur les sensations que produit chaque posture. Au fur et à mesure, le corps apprendra comment un léger ajustement peut retrouver l'équilibre dans une pose.
Quel est le rapport entre le yoga et la méditation ?
Le yoga et la méditation sont totalement et complètement interdépendants. Le yoga est un mode de vie traditionnel ancien qui englobe la pensée et la pratique. Un mode de vie visant à la bonne santé et au bien-être physique, mental et émotionnel. La méditation (Dhyana) fait partie intégrante du yoga, car c'est l'un des 8 membres. Elle constitue le 7ème membre du yoga. C'est une science holistique et un art de vivre qui vise à atteindre un équilibre physique, mental et émotionnel optimal. Elle cherche à unir le « moi individuel » avec le « moi suprême ». Pour cette raison, le yoga traite avant tout de la correction de notre vision déformée de la vie.
Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga ?
Il n’y a pas d’horaires fixes qui indiquent la pratique du yoga. Chaque personne a sa propre manière d’adopter cette pratique. Cependant, les yogis recommandent souvent de faire les exercices de yoga juste au réveil. Le fait est qu’au réveil, on n’a pratiquement pas de soucis ou de stress. Par conséquent, on a une plus grande réceptivité pour effectuer correctement les postures et la méditation. Avec un esprit libre de toute tension, on peut en profiter pour tirer le meilleur parti de ces exercices de yoga. D’un point de vue traditionnel, il est conseillé de pratiquer les postures dans l'heure précédant le lever du soleil. C'est-à-dire, à environ 5 h 30 ou à 6 heures Certes, pour la plupart, il est difficile de conditionner son réveil de la sorte. Mais si on en est capable, cela vaut la peine d’essayer.
Comment choisir ses cours de yoga ?
La meilleure façon de choisir ses cours peut dépendre de certains facteurs. Il y a par exemple l’âge, la personnalité, la corpulence, le style de vie, l'heure, le lieu, la condition physique, ou la clarté mentale. Par exemple, si on a déjà un programme d'exercices cardio établi, mais un style de vie stressant, alors on peut envisager un cours plus reposant et réparateur pour équilibrer le bien-être. D'un autre côté, si on est jeune et en forme et qu’on a besoin de brûler l’excès d'énergie, on pourrait envisager une pratique plus vigoureuse. Si on est une personne âgée, on aimerait peut-être un style plus doux. Une pratique axée sur l'étirement, le renforcement et l'équilibre. Ou alors, peut-être combiner ce qui précède en faisant un style de yoga qui a un peu de Yin et Yang.
